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喀一聲!7旬婦練瑜伽「犁鋤式」 腰椎骨折

: 台中一名73歲婦人,練了30幾年瑜伽,某天獨自練習高難度的瑜珈姿勢「犁鋤式」,結果聽到喀一聲,她的第一腰椎竟然骨折,事後下背疼痛就醫才發現。醫師表示不管練瑜珈幾年,患有骨質疏鬆的人比較容易因為過度施力導致骨折。

躺在地上、手撐地,雙腳往頭部折,這是高難度瑜伽姿勢「犁鋤式」,能訓練腹部肌群,台中一名73歲的曾姓婦人做了一樣的姿勢,竟然腰椎骨折。

骨科醫師江福財:「把這個骨折的椎體做一個高度的重建。」

曾姓婦人的X光片情趣內衣av有一塊明顯白色區,就是骨折的第一腰椎,經過手術打入骨水泥填充,疼痛感才緩解。

驚喜禮物介紹

醫生補充很多人誤會瑜伽是平緩運動,忽略要充分尾上若葉暖身,還要考量每人的骨質密度。

實際找專業的瑜伽老師示範,簡易的瑜伽姿勢有樹式、牛貓式、蝴蝶式,易上手也不容易受傷;但高難度姿勢像肩立式、犁鋤式、輪式,最好有老師陪同指導。

瑜珈老師Debby:「慢慢的就是讓角度越來越大,不要一開始就突然換大動作,因為這樣會造成過度用力,而且過度的拉扯容易造成受傷。」

情趣開檔

老少夯瑜伽,但不管練多久,量力而為才不會做運動反而傷身。

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妳抗空汙保養了嗎?全世界超過1/4人口都被空氣汙染所環繞,而空汙中的細懸浮微粒(PM2.5)比毛孔小20倍,容易造成肌膚脫皮、發炎發癢、敏感的現象。為了減輕空汙傷害,保護肌膚遠離敏感,就從全方位抗空汙保養對策開始做起。

法國芳療保養專家DARPHIN「全效舒緩系列」具備多元抗敏保養聖品,讓肌膚擺脫空汙,重現健康粉嫩美肌。全效舒緩精華液結合高濃度專利鎮靜配方及牡丹、山楂、甘菊等天然花植精萃,深入肌底「鎮定舒緩+防禦修護」舒緩過敏、乾癢現象。全效舒緩潔面慕絲及全效舒緩輕透防護隔離霜SPF50」也可使抗敏保養步驟更完整,重現健康清新美肌。

▲保養新品。(圖/DARPHIN提供

另外,除了抗空汙之外,「肌齡」才是決定年齡的重要關鍵。如何抵抗肌膚老化,就如同減肥一樣是每個女人一生必學的課題。大家都知道「膠原蛋白」及「保濕」都是能恢復肌膚彈潤、撫平皺紋的重要抗老元素。

不過,想要達成肌膚全面抗老,單單做到這兩樣可是不夠的。長時間觀看電腦及低頭使用手機,再加上不可避免的地心引力:鬆弛的臉頰及日溢滋長的雙下巴亦是顯老的元兇!因此在選擇保養品時,除了撫平皺紋、加強肌膚彈潤等功效,「拉提、緊緻」也為大眾最容易忽略的重要保養步驟。

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